Pastaraisiais metais Europa vasaros metu vis dažniau susiduria su ilgalaikėmis karščio bangomis, kurios smarkiai veikia tiek vietinius gyventojus, tiek čia atvykusius turistus. Jei anksčiau +35 ar net +40 laipsnių temperatūra buvo retenybė, dabar tai tampa beveik įprastu reiškiniu pietinėse šalyse, o net ir šiaurės bei vidurio Europoje tokių skaičių pasitaiko vis dažniau. Keliautojams, kurie įpratę rinktis vasaros sezoną dėl gerų orų, tai išties kelia rimtą iššūkį.
Karštis nėra vien tik diskomfortas – tai fizinis stresas organizmui, nes esant itin aukštai temperatūrai, žmogaus kūnas praranda gebėjimą efektyviai reguliuoti savo vidinę temperatūrą, ypač jei jis daug juda, ilgai būna saulėje ar negauna pakankamai skysčių. Dėl to kyla pavojus patirti šiluminį smūgį, dehidrataciją ar kitus sveikatos sutrikimus. Vyresnio amžiaus žmonės, vaikai, nėščiosios ar asmenys, turintys širdies ir kraujagyslių problemų, priklauso rizikos grupėms. Vis dėlto, net ir visiškai sveikam žmogui gali būti sunku susidoroti, kai net šešėlyje termometras rodo virš 35 laipsnių. Tad be abejo, keliautojai, planuodami vasaros išvykas, turi rimtai į tai atsižvelgti – pradedant maršruto parinkimu ir baigiant kasdienio ritmo koregavimu pagal oro sąlygas.
Kelionės karštuoju metų laiku reikalauja kiek kitokio požiūrio į kasdienę rutiną. Vienas iš pagrindinių patarimų – iš anksto planuoti savo dienos ritmą taip, kad aktyviausia veikla vyktų anksti ryte arba vėlyvą popietę. Tuo tarpu vidurdienį, kai saulė būna aukščiausiame taške, geriau skirti poilsiui pavėsyje, viešbučio kambaryje ar vėsioje kavinėje. Tokia praktika – dažnai žinoma kaip siesta – nuo seno taikoma pietų šalyse, ir visai neatsitiktinai. Taip organizmas saugomas nuo pernelyg didelio krūvio pačiu karščiausiu metu. Be to, itin svarbu nuolat gerti vandenį. Tai nėra tik bendras patarimas – dehidratacija vyksta greičiau nei daugelis įsivaizduoja, ypač kai keliaujama, aktyviai vaikščiojama, dėvimi saulę blokuojantys, bet šilumą sulaikantys rūbai. Geriausia visada turėti su savimi vandens butelį – daugelyje Europos miestų yra viešų geriamo vandens stotelių, kur vanduo yra saugus gerti. Taip pat svarbu apranga: šviesūs, natūralių audinių drabužiai, galvos apdangalas, kokybiški akiniai nuo saulės. Apsauginis kremas su aukštu SPF turi būti naudojamas ne tik paplūdimyje – net vaikštant miesto gatvėmis oda greitai nudega, ypač kai atspindžiai nuo pastatų ar grindinio sustiprina UV spinduliuotę. Visos šios detalės – tikrai ne smulkmenos, o esminiai veiksniai, kurie gali nulemti, ar Jūsų kelionė bus maloni, ar ją temdys nuovargis, ar net galimi sveikatos sutirkimai.
Keliaujant per karščius, būtina iš anksto pagalvoti apie tai, kur ir kaip ilsėsitės. Renkantis nakvynės vietą, labai svarbu patikrinti, ar kambaryje yra oro kondicionierius arba bent jau ventiliatorius. Daugybė keliautojų neįvertina šio aspekto, manydami, kad vėsesnis vakaras viską išspręs, tačiau realybė tokia, kad net naktį temperatūra dažnai nekrenta žemiau +25 °C, ypač miestuose, kuriuose karštis išsilaiko dėl betono, asfalto ir žmonių srautų. Miegoti tvankiame kambaryje tampa iššūkiu, o tai reiškia prastą poilsį ir sumažėjusį atsparumą karščiui kitą dieną. Tiesa, reikėtų nepamiršti ir elementariausių naudojimosi oro kondicionieriumi taisyklių – niekada nenustatykite daugiau nei 5 laipsniais nuo lauko besiskiriančios temperatūros, nes galite peršalti! Juk mažiausiai norėtųsi sirgti atostogų metu, tiesa?
Kitas svarbus aspektas – transportas. Ne visas viešasis transportas Europoje turi oro kondicionierius. Metro, ypač senesnėse sistemose Paryžiuje, Atėnuose bei kituose miestuose, gali virsti kone pirtimi. Būtent todėl verta planuoti keliones ne piko valandomis arba rinktis naujesnius transporto maršrutus. Taip pat verta domėtis lankytinų vietų darbo laiku – nemažai muziejų ar bažnyčių vasaros vakarais dirba ilgiau, o tuomet jose ne tik vėsiau, bet ir mažiau žmonių.
Atminkite, kad vos kelios tokios detalės gali padėti užtikrinti didesnį komfortą ir patirti mažiau streso. Galų gale, vasaros kelionė neturėtų būti ištvermės išbandymas. Su tinkamu pasiruošimu ir žiniomis, net ir karščiausios dienos gali būti malonios ir pilnos įspūdžių!